Workrave ile Karpal Tünel Sorunlarını Önlemeye Yardım Edin

İster iş ister eğlence için olsun, çoğumuz her gün bilgisayarda çok fazla zaman geçiriyoruz. Bu bizi Karpal Tünel sorunlarına sahip olma veya ağırlaştırıcı risk altına sokuyor, ancak Workrave sayesinde bu sorunları yönlendirmenize yardımcı olabilirsiniz.

Workrave, Periyodik olarak bilgisayarınızdan uzaklaşmanızı hatırlatarak Carpal Tüneli sorunlarına yardımcı olur. Bilgisayarınızın zamanını hareketle bölmek bilgisayar ve ofisle ilgili birçok sağlık sorununu hafifletmeye yardımcı olabilir. Workrave, birkaç dakikalık bilgisayar kullanımından sonra kısa duraklamalar ve sürekli kullanımdan sonra daha uzun aralar vermenizi hatırlatarak yardımcı olur. Bilgisayarı, bir günde çok fazla zaman kullanmayacak şekilde kullanmak için de kullanabilirsiniz. Ayarları size uyacak şekilde değiştirebildiğiniz için, ihtiyacınız olan araları aldığınızdan emin olmanın harika bir yolu olabilir..

Workrave'i Windows'a yükleyin

Windows'ta Workrave kullanıyorsanız indirin (aşağıdaki link) ve varsayılan ayarlarla yükleyin.

Değiştirmek isteyebileceğiniz bir kurulum ayarı başlangıçtır. Varsayılan olarak, Workrave bilgisayarınızı başlattığınızda otomatik olarak çalışacaktır; bunu istemiyorsanız, kutunun işaretini kaldırabilir ve yükleme işlemine devam edebilirsiniz..

Kurulum tamamlandıktan sonra, Workrave'i doğrudan yükleyiciden çalıştırabilirsiniz..

Veya arama kutunuza “workrave” yazarak bunu başlangıç ​​menünüzden açabilirsiniz..

Workrave'i Ubuntu'da Kurun

Ubuntu'da kullanmak isterseniz, doğrudan Ubuntu Yazılım Merkezi'nden yükleyebilirsiniz. Uygulamalar menüsünü tıklayın ve Ubuntu Yazılım Merkezi'ni seçin..

Yazılım Merkezinin sağ üst köşesindeki arama kutusuna "workrave" yazın ve otomatik olarak bulur. Workrave sayfasına geçmek için oku tıklayın.

Bu size Workrave hakkında bilgi verecektir; Workrave'i sisteminize kurmak için kurmanız yeterlidir.

İstendiğinde şifrenizi girin.

Workrave otomatik olarak indirip kuracak.

İşiniz bittiğinde, Workrave'i Evrensel Erişim altındaki Uygulamalar menünüzde bulabilirsiniz..

Workrave'i Kullanma

Workrave, varsayılan olarak masaüstünüzde, bir sonraki Mikro mola (30 saniye mola), Dinlenme mola (10 dakika mola) ve geçen bilgisayar kullanımının maksimum miktarını gösteren süreyi gösteren küçük bir sayaç gösterir..

Mikro bir mola zamanı geldiğinde, Workrave masaüstünüzde bir hatırlatıcı açar.

Çalışmaya devam ederseniz, zamanlayıcının sonunda kaybolacaktır. Durursanız, zamanlayıcı sona erinceye kadar ekrandaki etkinliklerin çoğunu donduran bir mikro-kırılma başlayacaktır. O zaman ara vermek istemiyorsanız Atla veya Ertele'yi tıklatabilirsiniz..

Bir saatlik çalışmadan sonra Workrave size 10 dakikalık bir dinlenme molası verecek. Bu süre zarfında, göz yorgunluğu, kas gerginliği ve diğer sorunların uzun süreli bilgisayar kullanımından kurtulmasına yardımcı olabilecek bazı egzersizler gösterilecektir. Egzersizleri tıklayabilir veya isterseniz arayı atlayabilir veya erteleyebilirsiniz..

Tercihler

Workrave tercihlerinizi, sistem tepsisindeki simgesine sağ tıklayarak ve Tercihler'i seçerek değiştirebilirsiniz..

Burada, ara vermeler arasındaki süreyi ve aralarınızın uzunluğunu özelleştirebilirsiniz. Ayrıca günlük bilgisayar kullanım sınırınızı da değiştirebilir ve Workrave’i takip edip dinlendiğinizden emin olmak istiyorsanız ertelemeyi kapatıp bildirimlerdeki düğmeleri atlayabilirsiniz.!

Bağlam menüsünden İstatistikleri de seçebilirsiniz. Bu size, belirli bir günde kaç mola, bilgi istemi ve daha fazlası gösterildiğine dair genel bir bakış sunar. Ayrıca, atladığınız veya ertelediğiniz araların toplam uzunluğu olan toplam Gecikme süresini gösterir. Workrave geçmişinizi, takvimde bir tarih seçerek de görüntüleyebilirsiniz..

Ek olarak, Statikler bölmesindeki Etkinlik sekmesi, toplam fare hareketi, fare düğmesi tıklamaları ve tuş vuruşlarını içeren bilgisayar kullanımınız hakkında daha fazla bilgi gösterir..

Sonuç

İster Karpal Tünel ile acı çekiyor, ister önlemek için Workrave, bilgisayarınızdan periyodik olarak uzaklaşmanızı ve dinlenmenizi hatırlatan harika bir çözüm. Elbette, istemleri erteleyebileceğiniz veya atlayabileceğiniz için, kendi sağlığınıza yardımcı olmak için hala çaba göstermeniz gerekir. Fakat size bilgisayardan uzak durmanızı hatırlatmak için harika bir yol sunar ve özellikle meraklılar için bu gerçekten ihtiyacımız olan bir şey olabilir.!

Workrave indir