Akıllı Telefonunuzu veya Smartwatch'ları Kullanarak Uyku Döngülerinizi Yeniden Yapılandırma
İşte muhtemelen yanlış yaptığınızı bilmediğiniz bir şey: iyi bir gece uykusu almak.
Bu yılın başlarında yapılan bir ankete göre, Amerikalıların yüzde 75'inden fazlası gerektiği kadar uyuyamıyor, yani her zamankinden daha çoğumuz günlerimizi yorgun, aralıklı ve elimizden geldiğince üretken geçiriyoruz çuvalın içinde uyuyan harcanan saat nedeniyle.
Burası uyku izleyicilerin girdiği yer. Kalp atışınız gibi kilit hayati, ne sıklıkta telaşa girdiğiniz ve gerçekten uyuduğunuz zaman yatağa girdiğiniz zamanki uykuya daldığınız zaman, donanım ve yazılım uygulamalarının bir kombinasyonu en uygun zamanı hesaplayabilir. REM'e girip çıktığınızı ve buna göre uyandığınızı.
Örneğin, bir kamyona çarptığınızda, iki saat boyunca koltukta huzur içinde yatmaktansa, bir kamyonetten daha çok etkilendiğiniz bir uykudan uyandıysanız, bunun nedeni, 90 dakikalık bir döngünün uğultusunda uyanmak yerine, kaza yapmaktır. REM'in ortasından geçerek dinlenmenizin en hayati bölümünde.
Bu uygulamalar ve çevre birimleri, pillerinizi her gece nasıl şarj edebileceğinizi daha iyi bir şekilde optimize etmenize yardımcı olabilir ve ne zaman uyanırsanız, sadece altı saat veya on saat olsa da, kendinizi tam olarak yenilenmiş ve mücadele etmeye hazır hissedeceğinizden emin olun.
Hareket X 24/7
MotionX 24/7 yüzeydeki bir fitness uygulaması, ancak hemen altında çok daha fazlası.
Evet, kilonuzu onunla, sağlık hedefleriyle, diyetle vb. Takip edebilirsiniz, ancak uygulamanın eklenmiş uyku izleme özelliklerinde gerçekten parladığı yerler. Uyku izleyicisini açarak, uygulamaya sadece uyku hedefinizin gece için ne kadar sürdüğünü söyleyemezsiniz, aynı zamanda mikrofonu ve hareket sensörünü aynı anda etkinleştirir.
Ya telefonunuzu bir kolluk çubuğuna yapıştırın ya da yastığınızın yanına yerleştirin; uygulama ne kadar hareket yaptığınıza, her hangi bir uyku apnesi horlamanıza / acı çekmenize ve bu verileri kullanmanıza dikkat edin “derin uyku” (veya REM) olarak adlandırılan durumdayken ve en hafif dinlenme döngüsünde uyanmaya hazır olduğunuzda geniş bir resim oluşturmak için.
MotionX'in en sevdiğim özelliği, program planınıza en uygun anı belirledikten sonra sizi gerçekten uyandırmasıdır. Hareketli durumunuzdan sizi rahatsız eden yüksek sesli, zeki bir alarm zili yerine, MotionX hafifçe hışırdıyor, hışırdayan ağaçların sesi ve kuşlar ıslık çalmaya başlayacak ve sonunda uyanık olduğunuzu algılayana kadar yavaş yavaş daha yüksek sesle çıkacak.
Her ne kadar kelimelerdeki duyumun ne kadar hoş olduğunu tam olarak açıklayamasam da, bir kez kendin için deneyimlediğinde, başka bir şekilde nasıl uyandığını merak edeceksin..
MotionX'i de seviyoruz çünkü siz kutu İsterseniz farklı fitness çevre birimlerine bağlayın, uygulama sadece akıllı telefonunuzda kurulu olan sensörleri kullanarak bağımsız bir program olarak çalışır.
MotionX 24 / 7'yi iOS App Store'dan sadece 0,99 ABD doları karşılığında indirebilirsiniz..
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Dışarıda zaten bir milyon fitnes izleyicisi varken, sadece birkaçı, egzersizlerinizde harcadığınız enerjiden en iyi şekilde faydalanmanıza yardımcı olmak için doğru ekipman ve yazılım eşleşmeleri ile donatılmıştır..
Burada bahsettiğim tüm çevre birimleri, elinize takılan hem kalp atışı sensörleri hem de jiroskoplar ile birlikte gelir; bu sinyaller, uyku durumunuzu güncel tutmak için bu sinyalleri telefonunuzdaki ilgili uygulamalarına geri iletir..
Henüz isabet etmemiş olsa da, Apple, Apple Watch'un gelecekteki bir güncellemede IOS'un entegre Apple Health ile gelecekteki bir güncellemede koordine etmesini beklerken, FitBit ve Jawbone gibi üçüncü parti giyiciler bir düzine farklı programa bağlanabildiğini söylüyor bugün Google Play veya iTunes App Store.
Tercih ettiğimiz seçeneklerden bazıları MotionX 24/7 (yukarıda bahsetti), SleepBot, Android için Uyku (Google’a sadık) ve SleepCycle’dır. FitBit ayrıca, şirketin kullanıcı portalı ve ana web sitesindeki hesabınızdan erişilebilen kendi özel uyku izleme yazılımı ile birlikte gelir..
duyu
Diğer izleyicilerin aksine, Sense, yatak odanızın en iyi geceyi alabilmeniz için ayarlanmış olduğundan emin olmak için yatak odanızın ideal durumda olup olmadığını tespit etmek için ilk günden itibaren tasarlanmış tamamen bağımsız bir uyku merkezli üründür..
Sense, ortam gürültüsü, ekstra ışık, sıcaklık / nem ve hatta havadaki partikül madde miktarı (toz, kir, gece boyunca sinüslerinizi tıkayabilecek herhangi bir şey) gibi çevresel faktörleri ölçerek, size en uzakta detaylı uyku raporu akla gelebilir. Bu, yalnızca ne kadar uyuduğunuzu değil, ne kadar uyandığınız 90 dakikalık uyku döngüsünün hangi bölümünü uyandırdığınızı değil, aynı zamanda haftalar veya aylar içerisinde katkıda bulunmak için ekleyebilecek daha az göze çarpan nüansların çoğunu da içerir. genel tükenme durumunun sürekli olması.
Fitness takipçinizi veya smartwatch'ınızı yatağa takmanız çok ağır geliyorsa veya yastığınızın yanına bir telefon koyma fikri sabah yerde çatlaklı bir ekran için bir reçete gibi geliyorsa, duyu mükemmel.
Kuşkusuz görkemli ana istasyonun yanında oturmak, şirketin telefonuna bağlanan ve şu anda olduğu gibi uykunuzun durumu hakkında doğru gerçek zamanlı veri sağlayan küçük bir cihaz olan “Uyku Hapı” olarak adlandırdığı şeydir..
Hareket verilerini uyku ortamınızın durumu ile birleştirerek, daha iyi bir gece uykusu çekmenin anahtarı bir sonraki kabarık bulutun hemen üzerinde bekliyor.
Sense ve Sleep Pill kombinasyonunuzu bugün şirketin web sitesinden 99 $ karşılığında sipariş edebilirsiniz..
Yani bir dahaki sefere yatmaya hazırlanıyorsun; o ekranı kapatın, bir kitap alın ve kalp atışı sensörünüzü bağlayın, çünkü rüyalarınız asla uygun bir gece uykusunda olduğundan daha tatlı olmayacak.
Resim Kredisi: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Merhaba
