Tedavi Problemden Daha Kötü Olduğunda Anksiyete Beni Nasıl Öldürdü?

Bugün, Nasıl Yapılır Geek'te Ruh Sağlığı Farkındalığı günü. Hepimiz zihinsel sağlık sorunlarının bizi bir şekilde nasıl etkilediğiyle ilgili yazıyoruz ve adam, anlatacak bir hikayem var mı?.

Bu makale, Nasıl Yapılır Geek'in Ruh Sağlığı Bilinci Gününün bir parçasıdır. Burada ne yaptığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz..

Bu, “kaza sonucu bağımlılık” ve en kötü yalan söyleme hikayesidir: ihmal yalanı. Bunu yazıyorum çünkü çok fazla kişi tarafından duyulma olanağım var. Bunu, kaygıdan acı çeken ve ne kadar yanlış algılandığını ve bunun için verilen tedavinin problemin kendisinden daha kötü olabileceği milyonlarca ruhu adayorum..

Genellikle panik ataklarının seni öldüremediği söylenir. Bu noktaya gelmek için neden bu kadar gerekli olduğunu anlıyorum, panik atak geçirdiğinizde, gerçekten ölecek gibi hissediyorsunuz. Bu yüzden, evet, derhal, panik ataktan ölemezsiniz, ama zamanla, kaygılarınıza nasıl davrandığına (ya da tedavi etmediğine) bağlı olarak, en iyisi kutu seni öldürmek.

Dört ay önce hayatımı bitirmek istedim. Bu kabul etmek kolay bir şey değil. Kendimi yakın zamanda asan bir arkadaşım vardı, bu yüzden intihar şu anda benim için çok hassas bir konu.

Varlığım sırasında çeşitli zamanlarda intihar etmeyi düşündüm. Bu düşünceleri asla ciddiye almadım. Ölmek istemiyorum ve aileme ve arkadaşlarıma zarar vermek istemiyorum, ama ilk kez kendi varlığımın değerini sorguladım. Kendimi yaşamak istediğime ikna etmek zorunda kaldım.

Cehennem satış işiydı, çünkü hala buradayım..

Hikayem diğerlerine benzer. Bu benzersiz değil. Aslında, diğer birçok insanın aksine tutulduğunda, düpedüz uysal görünüyor. Yine de, 8 aydan fazla cehennemde geçirdim ve henüz gitmesine izin veremedim..

Başıma gelenler, profesörlere, ev kadınlarına, yöneticilere, öğrencilere ve sık sık oluyor. Asla bir bağımlı olmayı düşünmeyen, asla alkol veya yabani ot, kokain veya eroin olarak düşünülmeyen, sağlam bir yaşam tarzı seçimi olarak algılanan insanlar, aniden, kendilerini varlığının çekirdeği için bir savaşa sokmuş olarak buluyorlar..

Hype'e inanmak akıllıca olabilir

Bu, oradaki en tehlikeli ve bağımlılık yapan ilaç sınıflarından biri olan benzodiazepinler veya kısaca benzolar hakkında. Benzo bağımlılığı ve geri çekilme efsanevi duruma geldi. Eroin ve alkolün bırakılmasının daha kolay olduğunu söyleyen deneyimli uyuşturucu kullanıcılarından, Internet’in her yerinde referanslar bulabilirsiniz. Stevie Nicks bile, Klonopin’in kokainden daha sert vurmaktan daha zor olduğunu söylediği için meşhurdur..

Medya benzos hakkında hikayelerle doludur. Benzo'lar, Anna Nicole Smith, Amy Winehouse, Whitney Houston ve Heath Ledger'in ölümlerine bir kaç isim verdiler. Ve yine de, ben ve başkaları onlarla ilgili olarak bildiğim için, bu insanların potansiyel tehlikelerinin gerçekten farkında olmalarına yetmiyor gibi görünüyor..

Benzolar genellikle daha iyi sakinleştiriciler olarak bilinir. Genellikle uykusuzluk, endişe ve bazı durumlarda epilepsiyi kontrol etmek gibi konular için reçete edilir. Benzo'nun ne olduğunu bilmediğinizi düşünüyorsanız, aşağıdaki isimleri düşünün: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) ve Valium (Diazapam). Toplamda onlarca benzodiazepin formülü vardır, ancak bunlar en popüler üçüdür. Xanax, her geçen yıl daha fazla ve daha fazla yaşamı ortadan kaldıran, bugüne kadar en çok reçete edilen anti-anksiyete ilacıdır..

Benzo'lar “Z” ile başlayan uyuşturucular olan z uyuşturucularla tam olarak aynı değildir (biliyorsunuz, uykuyu simgeleyen mektup). Bunları Ambien (Zolpidem) ve Sonata (Zaleplon) olarak da tanıyorsunuz, ancak ikisi de beynin aynı kısmı üzerinde hareket ediyorlar, bu yüzden Ambien'i alırsanız, muhtemelen aynı şekilde berbatsınız. Ambien'i üç kez aldım. Bu bana tam bir gece dinlenmesinde yardımcı olmadı, bunun yerine bana korkunç bir akşamdan kalma verdi ve öğelere bir daha asla dokunmayacağına yemin ettim..

İşte benzoların ve z-ilaçların nasıl çalıştığının çok fazla basitleştirilmiş bir açıklaması (ve eğer daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız daha ayrıntılı bir açıklama): beyninizdeki GABA reseptörlerini uyarırlar. GABA sizi sakinleştirmekten sorumlu amino asittir. Geceleri uyumak için yatağa uzandığınızda, hayal dünyasına sürüklenmenize yardımcı olan GABA'dır. Sorun, düzenli olarak benzo aldığınızda, beyin temel olarak işini yapmayı bırakıyor. GABA reseptörlerinin kendisini düzenlemek yerine, bu eylemi yeniden düzenler; bu, bir süre sonra (bunun için belirli bir aralık yok, yıllar alabilir veya bir hafta sürebilir), benzosuz rahatlamanız ve uyumakta zorlanacağı anlamına gelir.

Sonunda, kendimi sürekli uykusuzluk ve (ironik) endişe hali içinde bulabilirim,.

Benzolarla ilgili dehşet verici olan şey, bir bağımlılık geliştirdiğinizde, aniden durursanız, doğrudan nöbet geçirip ölebilirsiniz. Ve yapmasanız bile, geri çekilme semptomlarını aylarca hatta yıllarca zayıflatabilirsiniz. En kötü durum senaryosu, akut sonrası yoksunluk sendromu veya PAWS'dir (sevimli, öyle mi?).

PAWS olmasa bile, benzodan inmek aylar ya da yıllar sürebilir. 4 haftadan fazla bir süredir üzerindeyseniz, aylarca süren bir konikliğe katlanmak zorunda kalma şansınız yüksektir. Ne kadar uzun süre onlarda olursanız, o kadar çok alırsınız, o kadar fazla alırsınız, genellikle.

Soğuk hindi bir seçenek değildir ve hızlı vuruşlar kötüdür.

Oh, ve eğer şanslıysanız, endişe ve depresyon gibi bir veya iki semptom alırsınız veya bazen insanları akıl hastanelerine veya rehabilitasyona götürebilecek bir evren elde edersiniz. Her şeyini kaybeden bir çok fakir ruh var - işler, ilişkiler, evler - benzo bağımlılığı.

Bunların hiçbiri benzoların kendi yerlerinin olmadığını söylemek değildir. Muhtemelen, bazı insanlar gerçekten onlara ihtiyaç duyabilir. Benzo karşıtı toplumdaki birçok kişi bile bunu kabul ediyor, ama benim için ve sayısız diğerleri için, gerçekten aradığımız şey sağlık hizmeti sağlayıcımızla güven verici bir ilişki. Bizler, hakikate sahip olmayı ve yanlış bir şey olmadığına inanmamızı sağlayan dipsiz senaryoları kullanmamayı hak ediyoruz ve istediğimiz zaman durabiliriz. Kimse “büyük, eski bir şişe Xanax” a sahip olmamalı ve neye bulaştıklarını bilmemelidir..

Benzoların reçetelenmesi için belirli kurallar vardır, yani bunlar yalnızca kısa süreli kullanım için belirtilmiştir. 2-4 haftanın ötesinde herhangi bir şey, bağımlılık riskinizi önemli ölçüde artırır. İyi bir benzo-bilge doktor mutlaka sizi aydınlatmak zorunda değildir herşey riskleri, ancak kaygı ile baş etmede sağlıklı, ilaçsız başa çıkma yöntemleri geliştirmeye çalışmanın önemini etkilemelidir. Benimki yapmadı ve işler olması gerekenden daha kötüye gitti.

Neden Bu Oldu ve Nasıl Buraya Geldim

Şahsen, asla hapçı olmadım. Hasta olduğumda ilacımı alıyorum, ama çoğunlukla, hiçbir şey için hap almamayı tercih ederim. Ayrıca kaygının hayatımda nispeten yeni bir güç olduğunu vurgulamak istiyorum. Ergenliğin başlamasından bu yana depresyona girdim, ancak birkaç yıl önce endişelenmeye başlamıştım. Doğanın bir gücü gibi, tüm yapabileceğiniz tek şey güvenli bir yere düşkün olmak ve geçmesini beklemek, ki eğer şanslıysanız, şanslı olacak ve eğer şanslı değilseniz, yavaş yavaş sallanıp üflenmeye devam edecek hayatınızı tatterlere.

İyi bir arkadaşım kanserle uzun süren bir savaşa yenik düştükten sonra Mayıs 2011'de ilk tam panik atak geçirdim. Bu panik ataktan aylar sonra normal bir şekilde çalışamadım. 30 pound kaybettim, işim ve neredeyse hayatımın tamamen kaybolmasını izledim. O zaman ilaç tedavisinden yardım almadan aldım, ama sonrasında anksiyete ölümünden korktum. Ve endişesi olan herkes çok iyi biliyorsa (bazı 42 milyon Amerikan yetişkin ondan muzdariptir): endişe daha fazla endişe yaratır. Bu kendi kendine süren bir rahatsızlıktır ve hamster tekerleğinden kurtulmak imkansız olanın yanında hissedebilir.

Sorunu daha da karmaşıklaştırmak, kaygı sahibi olanlarla daha önce hiç karşılaşmayanlar arasındaki önemli boşluktur. Sık sık değil, şaşkın bir bakış açısı ve “sadece üstesinden gelmek” gibi bir tür sapkınlık yaşarsınız. Ancak endişe bu şekilde çalışmaz. Neredeyse korkunç bir araba enkazına binerken o andaki gibi, ama yapma. Bu, ani ve keskin olmayan terör anının ve zamanın emeklediği görülüyor, ancak birkaç saniye sürmek yerine, endişe dakikalar, saatler, günler, haftalar ve hatta aylar sürebilir. Böbrek üstü bezlerinizdeki muslukları açmak ve onları kapatamamak gibi bir şey. Bir süre sonra, endişeli duruma o kadar koşullu hale geliyorsun ki, Hangi endişeli, her şeyden korkmuş, rahatlayamıyor, yemek yiyemiyor veya normal uyuyamıyor.

Bu ilk olaydan sonra, kaygıyı yok etmeye ve onu hayatımdan kurtarmaya yemin ettim. Aslında, bu benim 2012 için tek Yeni Yılı kararımdı - artık endişe yok. Dikkatli olmak için çalıştım: egzersiz yapmak, düşüncelerimi izlemek ve endişeli bir duruma katkıda bulunabilecek ya da tetikleyebilecek herhangi bir şeyden kaçınmak. Bu, köpeğim 2013 yılında ölene kadar bir süre işe yaradı. Kendimi umutsuz hissetmeye başladım ve endişe tekrar hayatıma girmeye başladı, bu yüzden tıbbi yardım aldım..

Cevap basit görünüyordu: sadece küçük bir hap. Klonopin verildi (genellikle “K” olarak adlandırılır) ve yalnızca endişe ortadan kalkmadı, aynı zamanda yaş için uyuyabildim. Sorunlarım bitmiş gibiydi, ama uyarılar vardı. Reçete yazan doktorum tarafından Klonopin'in bağımlılık yapabileceği konusunda uyarıldım, bu yüzden dikkatli olmam gerekiyordu. Bana tek söylediği buydu… bağımlılık yapabileceğini. Bana bu bağımlılığın nasıl çalıştığını söylemedi. Bağımlılığın yasal, ailevi, finansal vb. Olumsuz koşullara rağmen kontrol kaybı ve süreklilik olduğunu öğrendim. Bundan daha önce duramayacağımı, asla başaramayacağımı düşündüm. Hayatımı asla düşünmedim ve aklım tehlikede olacaktı.

Çok dikkatli davrandım; Sadece ihtiyacım olduğunda aldım. Endişeyle başa çıkmamı başka yollarla da denedim: dikkat dağınıklığı bulmak, egzersiz yapmak ve K'yı sadece beynimi sakinleştiremediğim zamanlarda aldım. Başlangıçta reçete edilen 30 ilacı almam bir yıl sürdü. Bir seferde bir hap bile almadım; Onları yarıya indirmek zorunda kaldım.

İki yıl boyunca böyle devam etti. Klonopin'im olurdu, bu arada, daha ileride ve daha uzağa gitmeliydi ve tipik olarak senaryomun geçmesine izin verirdim. K acil durumlar için oradaydı ve bir süredir onu almaya değer hiçbir acil durum yoktu..

Fakat daha sonra, 2015 yazında işler çözülmeye başladı. Çok stresli, duygusal olarak rahatsız edici bir ilişki içinde yaralandım ve kenarlardan yıpranmaya başladım. Birdenbire en küçük stresi bile kaldıramadım ve endişem artmaya başladı ve Klonopin'i biraz daha sık kullanmaya başladım..

Sonra o zaman işlemek imkansız olan, gerçekten travmatik bir olay geçirdim. Bunun hakkında konuşmaktan bile hoşlanmıyorum ama söylemeye yeterli, beni kenara itmek için yeterince kötüydü. Uykuya dalmaya başladım ve sabahları panik içinde uyanıp panik içinde yattım. Kaygıdan kurtulmak için günde 3 ila 5 mil koşmaya çalışıyordum. Yine tıbbi yardım aldım ve doktorum yine Klonopin için 2 yedek doldurarak yeni bir reçete yazdı. Ne de olsa endişelendim ve Klonopin'in yardım etmesi gerekiyordu..

Bu haftalar sürdü, sabahları yarı hapı alıp, geceleri yarı hapı alıp durmadan endişe duymaya başladım. Sadece ilacın artık işini yaptığını hissetmiyordu. Özel olarak araştırma yapmam gerektiğine karar verdim, çekmeyi bırakmaya karar verirsem ne tür para çekme işlemleriyle karşılaşacağımı bilmek istedim..

Hızlı bir okuma yaptım ve el yazısı taraması yaptım ve hayatım sonsuza dek değişti. Benzo çekilmesi hakkında okuduklarınızın çoğu onaylama önyargısı veya nocebo etkisi gibi çalışabilir. Başka bir deyişle, bir benzo kullanıcısı geri çekilmeyi okur ve sıklıkla bu semptomları geliştirir. Sonuçta, eğer zaten endişeli iseniz, daha fazla sorun kabul etmek kolaydır. Biri bundan kaçınmak için çok çalışmak zorundadır, ancak beyninize panik ataklar işkence yapıp haplardan kimyasal olarak zarar gördüğünde, bu göründüğünden çok daha zordur..

Dahası, geri çekilme sık sık hastanın birincil semptomlarını veya ilacı ilk etapta alma nedenini hedefler. Bu yüzden, benim için çoğu kişide olduğu gibi endişe duyuyordu, ancak uykusuzluk, kulak çınlaması veya nöbet de olabilir..

İlk önce benzoları bırakmayı denediğimde (bu arada, doktorunuzla bunu yapmadan önce hakkında konuşmanız gereken bir şey), çok soğuk hindi yaptım - 8 gün boyunca uyanık kalmamı sağlayan, kararsız bir karar. Uykusuzluk, temel yoksunluk belirtilerinden biridir ve genellikle en son çözülmesi gereken durumdur. Kısa süreli benzo kullanıcıları arasında bile uyku sorunları lejyondur. Sonunda K'dan vazgeçip eski durumuna getirdiğimde, halüsinasyon görüyordum ve derinliği yargılayamadım. Bu süre zarfında kaygı sürekli değildi. Rahat olamadım ya da rahatlayamadım. Kelimenin tam anlamıyla kafamın içinde dağılıyordu. Beynim dışarı çıkmak için şiddetle pençelenen kafesli bir hayvan gibiydi..

Aklımı kaybetmeden bütün şeyleri Texas’tan Florida’ya taşımayı başarmam beni şaşırtıyor. Hareketli kamyonumdan ana babamın yoluna çektiğim zaman, sinir krizi geçiriyordum. Sallamayı durduramadım, ağlıyordum, hala oturamıyordum, kalbim göğsümden çarpıyordu, durmadan terledim ve uyuyamadım.

İki gün sonra plaja gidip hamile bir baba gibi yürüdüğünü hatırlıyorum. Tam bir sahne olmalıydım, sahile doğru aşağı yukarı yürüdüm, ağır nefes aldım ve telefonumu takıntılı bir şekilde kontrol ettim..

Yine, yeterince stres yapamıyorum, uyku tamamen imkansızdı. Sorunları daha da kötüleştirmek, K'yı düzenli almayı reddetmem inatçıydı. 3 ya da 4 günde bir doz belirlemeye çalışırdım. Almadan gidebildiğim en uzun süre 6 gündü. Panik atakları uyandırmak ve her şey normalmiş gibi davranmak için uyanırken (nadiren uyuyabiliyordum).

Straw Deve ile tanış. Deve? Saman.

Bunların hepsi Ocak başında doruğa ulaştı. Bir kez daha Klonopin'den ayrılmayı denemeye karar verdim ve bir iş gezisine Vegas'a gittim. Ben tamamen aptal değildim. K'yı yanımda getirdim, ama almayı reddettim, ki düşündüğüm zaman çok komik çünkü uçmaktan her zaman korktum. Düşündüğümde, tek endişe uyandıran olay. olur al onu.

Bu gezinin çoğunu otel odamda geçirip ayrılmaktan korktum (agorafobi, başka bir geri çekilme belirtisiydi). Berbat bir haftaydı ve bu güne razı oldum. Parlak, eğlenceli, mutlu bir kaçış olmalıydı, cehennemden atılan bir slogandı. Bu noktada, K'yı eve dönüp sıfırlanacak kadar uzun süre kullanmaya başladığımı bilecek kadar geri çekilme konusunda yeterince şey biliyordum. Kendimi rahat ettirmek, dengelemek, eve gitmek ve sonra çözmek için ihtiyacım olduğunu düşündüm..

Florida'ya döndüğümde yeni doktorumu görmeye gittim ve beni Valium'a koymasını istedim. Valium, sürüşü yumuşatma konusunda bir üne sahiptir çünkü 30 ila 200 saat arasında oldukça uzun bir yarı ömre sahiptir. Bu yüzden zamanla daha tutarlı kan konsantrasyonları geliştirirsiniz. Xanax veya Atvian'da olduğu gibi (her ikisi de gülünç derecede kısa yarı ömürlere sahip) “interdose para çekme” (dozlar arasında geri çekilme belirtileri) yok; tekmelemek en kötü benzolardan biri çünkü o kadar güçlü (tekrar bakın: Stevie Nicks).

Doktorum kabul etti ama çekinceleri vardı. Beni çok uzun bir süre istemiyordu (en fazla 3 ay), ondan önce beni hemen hemen hiçbir şey hakkında yazdıracak olsa bile. Sık sık ofisten çıktım, örneklerim ve senaryoların bir çeşitliliği ile yüzümdeki bir kibirle baktım. Daha fazla hap istemedim, hap istemedim. Uyumak istedim, güzel, sağlıklı, doğal uyku. Bir gencin uykusu.

Ne kadar süre Klonopin veya Valium'dan ayrılacağını bilmiyordum, ama bu 3 aylık zaman sınırı beni tedirgin ediyor. Evet, en kısa zamanda ayrılmak istedim. Gündüz ve gece, haftalarca uzun, uzun hafta boyunca umursadığım tek şey buydu, ama aynı zamanda bu 3 aydan daha uzun sürebilir. Ben sadece bilmiyordum. Kimse bilmiyor. Benzo'nun geri çekilmesinin en zalim işaretlerinden biri, hepsinin belirsizliğidir. Sürekli olarak bilmeden bir durumda yaşıyorsun. Haftalar, aylar veya yıllar sürebilir. İlaca saygı duymalı ve en önemlisi vücudunu dinlemelisin.

Jane, beni bu çılgın şeyden uzaklaştır!

Benzolarda olmak uzun boylu bir ağaca tırmanmak gibidir. Her yükselişinizde, altınızdaki dallar kopuyor. Sonunda kendini aşağı inmenin kolay bir yolu olmadan, tehlikeli bir şekilde tepede tünemiş buluyorsun. Ocak ayında bulunduğum yer.

Klonopin gibi güçlü bir benzodan karşıya geçtiğinizde, Valium'u tanıtırken sisteminizi şok etmemek için yavaşça inceltmeniz gerekir. Bu genellikle haftalar sürer; Üç gün içinde yaptım çünkü inatçıyım ve biraz da aptalım. K ile işim bittiğine karar verdiğimde işim bitti.

Sonuç, tam bir işkence ve acıydı. Nasıl olduğunu gerçekten ifade edemiyorum; neredeyse bitmeyen işkence oldu. Normal günler yoktu. Gürültü, parlak ışık, soğuk hava, sıcak havaya duyarlıydım, endişelendim, agorafobikti ve gerçekten her şeyden çok korktum. Evden çıkamam ama yine de kalmak istemedim.

Markete gitmek kutlama bir olaydı. Çimleri biçmek çok önemli bir durumdu. Yemek pişirmek sevindirici oldu.

Daha sonra bilişsel sorunlar-düşünce bozukluğu (diş sis), hafıza kaybı ve dikkat eksikliği sorunları vardı. İnsanlarla konuşup, ne dediklerini anlattıklarında ne dediklerini unutacağım. Masamda oturur, çalışmaya çalışır, yazmaya çalışırdım ve ne söyleyeceğimi bilemezdim. Okuyamadım. En basit fikir ve kavramları bile takip edemeyen sayfaya bakardım. Günlerim bulanıklaştı; Bir günden diğerine ne yaptığımı hatırlayamadım.

Bilişsel meseleler korkutucu, aklımı kaybettim, tam anlamıyla çıldırdığımı düşündüğüm birkaç gün oldu. Sürekli olarak birlikte tutamayacağımdan, her şeyimi, işimi, arabamı, evimi, onurumu kaybedeceğimden endişelendim. Benzolara atfedilen tüm sorunlardan bilişsel bozulmanın arkasında sağlam bir araştırma var. Bazı uzun vadeli kullanıcılarda kalıcı beyin hasarına neden olabileceğine ve hatta eski kullanıcıların alzheimer riskini artırabileceğine dair bulaşıcı delil var.

Ancak, en kötü belirtisi kulak çınlaması oldu. Kulak çınlaması şubat ayında pazartesi sabahı bir soğuk göründüğünde hayatım bitmiş gibi geldi. Başka ne olacaktı? Dünyada bu ilaçtan nasıl kurtulacağım?

Ölmek istedim Neredeyse sürekli ölmeyi düşündüm, tek çıkış yolu gibiydi. Beni korkutan en kötü, korkunç, karanlık ve korkunç düşüncelerim vardı. Ailemle kalmak zorundaydım çünkü yalnız kalmak için kendime güvenmiyordum.

Endişe ve depresyon ile uykusuzluk olduğunu hayal etmek zor, ama kulak çınlaması? Muhtemelen çoğumuz yüksek sesle konsere gittiğinde aldığın zillerle ilgili olabilir, ama bu 7/24, her iki kulağın içinde ve kafamın içindeydi. Kelimenin tam anlamıyla, benden aldığım tek banyosu banyo yaparken oldu, çünkü akan musluk sesi tinnitusun perdesini mükemmel bir şekilde eşleştirdi, bu yüzden yaklaşık 5 ila 10 dakikalık hoş bir "sessizlik" yaşadım..

Valium dozumu çok keskin bir şekilde kestiğimde kulak çınlaması ortaya çıktı, ancak K muhtemelen de katkıda bulundu. Klonopin bu tür şeyler için kötü bir şöhrete sahiptir ve bu yavaş yavaş kavranmasından vazgeçtiği için sadece bölünmüş bir atıştı. Yeni doktorum (üçüncü kez çekicilik) Valium'umu hemen almamda ısrar etti ve 4 gün sonra kulak çınlamasının hepsi Sevgililer Günü'nde kesin olarak yok oldu. O kadar rahatlamıştım ki Donald Trump’la ilgili kabusum umrumda değildi. O rüyadan uyandım ve gitmişti ve çok mutluydum. Bütün günü bahçemde, gözyaşlarının eşiğinde çalışarak geçirdim, çünkü zil çalma nihayet gitti ... neredeyse.

Valium'da stabilize olmaya devam ederken birkaç hafta daha yüksek olmasa da bir süre geri döndü. Şubat ayının son yarısındaydı ve yerel roller derby ligi için reffing roller derby'e dönmeye çalışıyordum. O kadar dışarıdaydım ki kimseyle ilişki kuramadım. Gülen, şaka yapamadım ya da eğlenemedim. Duygusal olarak körelmiştim. İçimde öldü, kendi hayatıma tanık gibi, kafamın içinde kilitli, dışarı çıkıp bir şey alamadım. İnsanları gülerken ve şaka yaparken izlerdim ve bu korkunç kayıp ve kıskançlık hissini hissederdim. Neden gülüp şaka yapamadım? Neden ilişki kuramadım? Neredeydim?

Paten derbi pratiğine gidip sakin ve toplanmış görünen patenlerin üzerinde dururdum, kalbim çarpıyordu ve aklım sadece ayrılmak, arabaya binmek ve uzaklaşmak için bana bağırıyordu. Herkesten ve her şeyden korktum, ve özellikle bu titremenin ıslıklarının sesi kulak çınlamamı daha da kötüleştirecekti..

Tüm bunları arkadaş olmaya ve güvenlerini kazanmaya çalıştığınız insanlara nasıl açıklarsınız? Sen değil. Sadece normal davranmaya çalışıyorsun… davranmak işlemsel kelime olmak.

Çıkmanın Tek Yolu Geçti

27 Şubat 2016 tarihinde Valium'dan ayrılma zamanının geldiğine karar verdim. Birkaç ay sonra ilk roller derby mağazamı kapattıktan sonra oldu. Aslında eğlendim, büyük oranda hazırdım ve hatta birkaç kez güldüm. Kahkaha, kararlılığımı tekrar doğrulamak için yeterliydi. Beni şok etti, bu yabancı ses ve duyu benden yayılıyor, ama hemen daha fazlasını istediğimi biliyordum..

Bazı insanlar 20 mg, 40 mg, bazen de günde 100 mg aldığında, önemsiz bir miktar olan 2.5 mg'da stabildi. Ancak, son birkaç miligram en zoru olarak görülüyor ve bana göre neredeyse aşılamaz görünüyordu.

Azalmak altı ay veya daha fazla sürebilir diye düşünüyordum. Neyse ki, durum böyle olmadı. Klonopin'den çıkmak gibi değildi. Sonunda, az miktarda Valium'u azaltmak başlangıçta biraz güvencesizdi, ancak giderek daha kolay hale geldi. Kolay değil ama easier. Her zamanki uyku sorunlarına ek olarak, çoğu zaman depresyon bozukluğunu yaşadım. Korkunç, çılgınca, canlı rüyalar, kabuslar ve gece terörleri yaşadım, uyumaya çalışmamdan bile korktum..

Sabahları, endişe verici derecede yoğun müdahaleci düşüncelerim ve hatıralarım beni yataktan çıkarmaya sürükleyen anılarım oldu. Geride bıraktığım insanların hatıraları aklımı karıştıracaktı, uzun zamandır hatırlamadığım şeyler baştan aşağı yanıp sönecek, şarkılar başımdan gece boyunca sıkıştı.

Çoğu gün düşük dereceli gribim olduğunu hissettim. Enerjim, canlılık, öfke ve üzüntü dışında duygularım ya da daha kötü, ezici bir ilgisizlik yaşamadım.

Son derece yiyeceğe duyarlı oldum. Ne zaman ve ne yiyebileceğim konusunda katı gereksinimlerim vardı. Tonlarca smoothie yapmaya başladım çünkü besinlerimi elde etmenin en hızlı ve kolay yoluydu. İçinde şeker olan bir şey yemeyi bıraktım. En ufak baharatı kaldıramadım. Ve kahve, son zamanlarda, hayatımın içine girdi, sivrilmeden önce, en ufak bir kafein bile, beni kaygıya dikkat ederek gönderirdi..

Birayı özlüyorum, bu arada, altı aydır bira içmedim. Alkol beyinde benzosla aynı şekilde çalışır, bu yüzden şu an için söz konusu değil. En son alkol aldığım zamanlar Ocak ayında Vegas'ta sevimli bir bardak Zinfandel oldu. Hala tatlı yasak meyveler gibi tadabiliyorum..

Sonunda Bitti mi?

Devam edebilirdim, ama şimdi muhtemelen bir fikir elde ediyorsun. Her benzo kullanıcısı kendi benzersiz, genellikle zorlu sıkıntılardan geçer ve bu benim. Onları almaya başlamamıştım çünkü yapmak istedim, çünkü yapmak zorunda olduğumu düşündüm. Orijinal reçete yazan doktorum bana hikayenin sadece küçük bir kısmını anlattı. Cehenneme girmeme izin verdi ve kapıyı sessizce arkamdan kapattı. Bazıları araştırmamı yapmam gerektiğini iddia edebilir, ama bunu düşünmedim. Anksiyete sizi rasyonel yapmaz, sizi durması için çaresiz kılar ve hemen her şeyi yaparsınız durdurmak için.

Sorun şu ki, bu her zaman olur. Kelimenin tam anlamıyla bu ilaçları kullanan, ya neşesizce habersiz, sadece ne için olduklarını öğrenmeye başlayan, ya da cehenneme hapsolmuş, çığlık atarak ve çıkıp pençe çeken milyonlarca insan var..

Valium'dan atlayış tarihim 3 Nisan 2016 idi. Aslında atlayacağımı bilmiyordum. O günün öğlen saatindeki son günüm olan son dozu aldım ve geri kalanını aşağı ve dışarıda hissederek geçirdim. Ertesi gün, gün boyunca dozumu almadım ve nefes sınıfına gittim. Sonra eve giderken bitmiş olduğuna karar verdim. Daha fazla Valium yok. Sadece beş hafta içinde 2,5 mg ila 0,6 mg azaldım ve başka bir kırıntı almak istemedim..

İyileşmenin nasıl olduğunu açıklamak zor, neredeyse imkansız. Analoji veya metafor yoktur. Kendinizi geri dönerken görmeye başlıyorsunuz ve kendinizi tutup sevgili yaşam için sıkı tutuyorsunuz. Kendimi özlediğim gibi kimseyi asla özlemedim. Hayatımın yarım yılını bir sis içinde geçirdim, dehşete düştüm ve kaybettim. İşler daha iyi, aslında öyle, ama ben hala% 100 değilim. Hala eskisi gibi uyuyamıyorum, yine de azar azar geri dönüyor. Endişe gibi diğer şeyler de endişelenmeden gün geçebileceğim kadar azaldı.

Valium'un çok şiddetli bir şekilde bastırdığı korkunç depresyon bir miktar hafifledi, ancak hala çok sık sık geri dönüyor ve hala hayatta olmanın heyecanını hissetmeme rağmen, bazen de geri dönüyor. Her şey - agorafobi, aşırı duyarlılıklar, akatizi, kulak çınlaması, duyarsızlaşma vb. Hepsi ortadan kayboldu. Bilişsel konular bile nihayet pes ediyor gibi görünüyor. Sis nihayet konuşacak. Konuşmalar yapabilir ve bir şeyleri hatırlayabilir, okuyabilir, yazabilir ve zihinsel olarak eskisi gibi çalışabilirim. Hala kötü günlerim var ve sık sık iyilerden sayıca fazlalar, ama orada Hangi iyi günler.

Yine de temkinli kalıyorum çünkü benzo geri kazanımı doğrusal olmayan bir süreç. İyileşmeniz için zaman çizelgesi veya güvenilir bir iyileşme oranı veya yöntemi yoktur. Ben her zaman hızlı bir şifacı oldum ve metabolizmam yüksek, bu yüzden oldukça hızlı iyileşmemle bir ilgisi olabilir. Bu, dinlenmeye başlayabilmemin aylar alabileceğini söyledi. O zamana kadar her gün bir kerede her şeye yaklaşmaya devam ediyorum. Ama, hey, bu bir saatten daha uzun bir zamandır hayatımı planlayamadığım yerde büyük bir gelişme.

Sonunda, kesinlikle yaptığımı söyleyebilirim. Yaptığım için biraz şaşırdım ve sonra yine değilim. Bundan kurtulmaya kararlıydım. İşimi sürdürmeyi, evimi tamir etmeyi, evlat edinmeyi ve köpek ve kedi almayı, yiyecek almayı, çalışmayı ve böyle devam etmeyi başardım. Tüm bu sıkıntı boyunca tek bir günlük çalışmayı kaçırmadım. Bunların hiçbiri kolay değildi. Eylül ve Mart arasındaki çoğu gün, her şeyden çok korktum..

Zavallı Hasarlı Beyni Seviyorum

Bunu benim anım olarak görüyorum, kendime adım attığım nokta ve hayatımın geri kalanını kontrol altına almak. Yaptım ve sonra gelen her şey göreceli bir kek parçası.

Bütün bunlar, bunu kendime dikkat çekmek için yazmıyorum. Bu noktada, başıma gelenler artık günlük kaygılar değil, bazen de kaygılar değil. Neyse ki, barışçıl ve küçük problemlerle geri çekilen birçok insan var ve yine de hala yapmayan birçok insan var. Bu insanlar bunu telafi etmiyor. Anksiyetem, depresyon, bilişsel bozulma ve özellikle de kulak çınlamam çok gerçekti ve bu sorunlar ve daha pek çoğu diğer hastalara eşit derecede gerçekti.

Anksiyete bozuklukları sıklıkla benzo bağımlılığına neden olabilir. Bu devam eden ve artan bir sorundur ve yalnızca hikayemi paylaşarak biraz daha fazla farkındalık yaratabileceğimi umuyorum.

Siz veya tanıdığınız biri benzodiazapenlere bağlıysa, biraz araştırma yapmanızı rica ediyorum. Dışarıda başlayabileceğiniz bir sürü kaynak var. Başlamak için en iyi yerlerden biri, Ashton El Kitabıdır, gerçek çevrimiçi destek arıyorsanız, Benzo Buddies’i ziyaret edin.

Benzo bağımlılığı her şeyi değiştirir. Asla aynı olamayacağım, ama sorun değil. Kendimi ve hayatımı mümkün olduğunu düşündüğümden daha fazla sevdiğimi öğrendim. Daha da önemlisi, sürekli olarak daha az ve daha az korkuyorum. Her şeyi yapabildiğim gibi daha sık hissediyorum ve muhtemelen yapabilirim. Ben benzodan kurtulabilirsem, diğer her şey kolay görünüyor.

Ama, bütün bu kaygı ne olacak? Bunun için daha sağlıklı, daha dikkatli bir yaklaşım benimsemeliydi: egzersiz, diyet ve hepsinden önemlisi meditasyon. Meditasyon benim için her şeyi değiştirdi. Bu, bilişsel davranışçı terapi ile birleştiğinde, aylardır kaygılı bir kaygı duymadım. Evet, hala orada, gizleniyor, ama zaman geçtikçe, bir varlığın azalması oluyor. İhtiyat ve dikkat dağıtma önemlidir. Bunun üstesinden gelmek için neyin gerekli olduğunu bilerek, çözümün sadece bir parçası olduğunu, asıl iş günden güne gerçekleşir.

Dikkatli Olun ve Doktorunuzu Dinleyin

Benzodiazepinler, kısa vadede bir acı çekene kadar rahatlattıkları için, sorunu iyileştirecek hiçbir şey yapmazlar. Aslında, neredeyse her zaman çok daha kötü hale getirirler. Kaygı çeken birçok insan tanıyorum ve hepsi aynı şeyi söylüyor, bu korkunç bir zayıflatıcı rahatsızlık. En büyük düşmanım olsaydı, onlara dilemesini istemezdim. Kimse böyle acı çekmeyi hak etmiyor.

Eğer benzodiazepinler kullanıyorsanız ve bırakmak istediğinizi düşünüyorsanız, yinelemek hayati önem taşır., yapamaz. İlk önce doktorunla konuş. Onları almayı kesmeyin, tekrar ediyorum, YAPMA soğuk türkiye ye. Hızlı bir Google araması, aniden durdurulan insanların her türlü korku hikayesini ortaya koyuyor. Soğuk hindiyi terk etmek sizin el koymanıza neden olmazsa, o zaman hala uzun süren akut geri çekilmelere bakıyor olabilirsiniz..

En azından doktorunuza güvenemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir tane daha bulun. Doktorunuza güveniyorsanız ancak neler yaşadığınızı anlayamıyorlarsa, Ashton Kılavuzunu yazdırın ve ona gösterin. Pek çok doktor bilmez veya anlamaz, ancak bir kez yaptıklarında, yardım için çok mutlu olurlar.

En azından para çekme ve sivrilmeye dair en az bir bilgisi olan birini bulmam üç denememi istedi. Ona şükran borcum var. İstediğim kadar istediğim kadar zamana sahip olduğuma dair bana güvence verdi. Eğer sivrilmeye kararlıysanız çok önemlidir (sivrilmek sadece kabul edilebilir ve güvenli bir yöntemdir), doktorunuzla güvene dayalı bir ilişkiniz varsa ve onları dinlerseniz sizi dinlerler. Güvenebileceğiniz bir doktorun olmasının ne kadar önemli olduğunu yeterince vurgulayamıyorum..

Sonunda, ihtiyacınız olursa orada yardım olduğunu bilmelisiniz. Yalnız değilsin. 5 Amerikan yetişkininden 1'i bir tür akıl sağlığı durumundan muzdarip.

Akıl sağlığınız, fiziksel sağlığınız kadar önemlidir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, sizin veya sevdikleriniz için ihtiyaç duyduğunuz yardımı bulmak için kullanabileceğiniz çok sayıda kaynağa sahiptir. Veya, başka yollarla yardım etmeyi tercih ederseniz, o zaman cömertçe bağışta bulunmanız veya zamanınızı gönüllü kullanmanız istenir.

Kapanışta, hala benimle yapışan benzo-pus hafızasını (kurtardığım az sayıdaki biri) paylaşmama izin verin. Şubat günü soğuk (yine de Florida soğuk) bir trafik ışığında oturuyordum. Göz kamaştırıcı bir şekilde güneşliydi ve arka kapıdan sadece okuyan bir kilise minibüsünün arkasındaydım. Daima devam et. ”

Bazen yapabileceğin tek şey bu, devam et, ihtiyacın olan yardımı bul ve asla pes etme.

Fotoğraf Kredisi: Porsche Brosseau tarafından “Haywire”